살 빼기 좋은 식품, 리플리 증후군 뜻, 겨울철 난방비 줄이는 법 , 왑티아의 특징, 국립중앙도서관 대출 1위, 아동의류 사이즈

[투데이 키워드] 살 빼기 좋은 식품, 리플리 증후군 뜻, 겨울철 난방비 줄이는 법 , 왑티아의 특징, 국립중앙도서관 대출 1위, 아동의류 사이즈

◆ 살 빼기 좋은 식품

살 빼기 좋은 식품에는 어떤 것들이 있을까. 최근 미국의 생활건강 매체인 '팝슈가닷컴'이 소개한 살 빼기 좋은 식품 25가지에 따르면 시나몬, 사과, 녹차, 감자, 수프, 배, 다크 초콜릿, 오트밀, 아보카도, 달걀, 고구마, 연어, 퀴노아, 렌틸콩, 치아씨, 그리스식 요거트 등이 있다.

그 중에서 사과는 수용성 식이섬유와 우르솔릭산이 풍부해 항 노화 및 항 당뇨 성분인 우르솔릭산은 지방 연소를 촉진시키고 근육량을 증가시키는 효과가 있다. 한 연구에 따르면, 매일 사과 3개씩을 먹은 여성들은 사과를 먹지 않은 여성들에 비해 10주 동안 2파운드(약 1㎏)의 체중을 더 감량한 것으로 나타났다.

단백질이 풍부한(20~30g) 아침식사를 하면 식욕을 자극하는 호르몬인 그렐린을 억제하고, 포만감을 높이는 호르몬 분비는 증가시키는 것으로 나타났다. 이와 관련해 달걀을 아침에 먹으면 하루 종일 438칼로리의 열량을 덜 섭취한다는 연구도 있다.

퀴노아, 렌틸콩, 치아씨 등은 이미 다이어트 좋다고 잘 알려져 있다. 국내외 유명 배우들의 다이어트 비법으로도 유명하다. 이러한 콩류에는 식이섬유와 소화를 느리게 하는 단백질이 들어있다. 이런 콩류는 혈당과 탄수화물에 대한 식탐을 억제하는 저혈당지수 식품이다.

또한 과일이나 당분 등의 다른 첨가물이 들어있지 않은 그리스식 요거트에는 단백질, 칼슘, 프로바이오틱스(생균제) 성분이 풍부해 효과가 탁월한 것으로 나타났다.

피스타치오는 1온스(약 28g)의 열량이 160~170칼로리로 높지만 몸매를 날씬하게 해주는 견과류다. 피스타치오 등의 견과류는 조금만 먹어도 포만감을 오래 유지시켜 체중 조절에는 오히려 효과가 있다는 연구가 있다. 특히 견과류의 열량은 신체에 모두 흡수되지 않고 신진대사를 촉진시키는 효과가 있다.

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◆ 아동의류 사이즈

아동의류 사이즈에 대한 관심이 높아지고 있다. 해외 직구로 아동의류 구입이 증가하면서 각 국마다 사이즈가 조금씩 차이가 날 수 있기 때문이다.

포털사이트 네이버에서는 아마존닷컴의 사이즈를 환산해 아동의류 사이즈 표를 공개하고 있다.

공개된 아동의류 사이즈에 따르면 우리나라의 경우 S, M, L로 표기하거나 140, 150, 160으로 표기하지만 미국은 키에 따라 세분화시켜 표기하고 있다.

키에 따라 남자아이의 경우 2~7세 사이는 2T, 3T, 4T, 4, 5, 6, 7 사이즈를 입고, 8~14세는 8, 10, 12, 14, 16, 18, 20 사이즈를 사면 된다.

여자아이의 경우는 2~7세 사이는 2T, 3T, 4T, 4, 5, 6, 6X 사이즈를, 8~14세는 7, 8, 10, 12, 14, 16으로 구분된다.

S사이즈의 경우 2~7세 남자 아이라면 2T나 3T를 사면 된다. 2T는 키가 84~91, 3T는 91~99정도 된다.

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◆ 겨울철 난방비 줄이는 법

최근 매서운 한파가 기승을 부리면서 난방을 하는 시간이 늘어남에 따라 겨울철 난방비 줄이는 법이 관심을 모으고 있다.

겨울철 보일러를 가동할 때 가습기를 같이 틀어주면 습도가 높아져 방이 빨리 따뜻해지고 오래 열을 간직해 난방비를 줄일 수 있다.

겨울철 실내 적정온도는 평균 18~20도가 적절하다. 또 온도를 1도 낮출 때마다 최대 7%의 난방비가 절약된다.

가정에서 많이 쓰이는 한파대비 용품인 일명 '뽁뽁이' 에어캡을 사용해 창문과 문틈에서 들어오는 찬바람을 막는 것도 도움이 된다.

에어캡을 붙이면 집 안의 온도가 2~3도 정도 상승하는데, 이는 내의를 입었을 때와 비슷한 효과다.

햇볕이 들지 않는 창문에 커튼을 내리면 실내온도 유지에 도움이 된다. 바닥에 카펫이나 담요를 깔면 난방 후 잔열을 보존하고, 한기를 막을 수 있다.

실내에서 양말이나 덧신, 스웨터 등을 입으면 최고 2.2도까지 체감온도가 올라간다. 특히 내복이 체감온도를 높이는데 가장 효과가 좋다.

보일러는 2~3시간 정도의 짧은 외출이라면 2~3도 낮게 틀어놓는 게 좋다. 한 번 보일러를 끄면 완전히 차가워진 집 안을 다시 데우는 데 많은 가스가 소비되기 때문이다.

강추위가 예상될 때는 각 방의 밸브를 모두 열어 바닥에 난방수를 순환시키는 게 좋다. 바닥에 흐르는 난방수의 정기적인 교체도 난방비 절감에 효과적이다.

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◆ 리플리증후군 뜻

리플리증후군이 뜻이 화제가 되고 있다.

리플리증후군은 허구의 세계를 진실이라 믿고 거짓된 말과 행동을 상습적으로 반복하는 반사회적 인격장애를 뜻하는 용어다.

성취욕구가 강한 무능력한 개인이 마음속으로 강렬하게 원하는 것을 현실에서 이룰 수 없는 사회구조적 문제에 직면했을 때 많이 발생한다.

자신의 욕구를 충족시킬 수 없어 열등감과 피해의식에 시달리다가 상습적이고 반복적인 거짓말을 일삼으면서 이를 진실로 믿고 행동하게 된다.

리플리증후군은 미국 소설가 패트리샤 하이스미스의 '재능 있는 리플리 씨'(1955)라는 소설에서 유래됐다.

우리나라에서는 2007년 신정아의 학력위조 사건을 영국의 일간지 인디펜던트가 보도하면서부터 이 용어가 널리 알려졌다.

이 신문은 '재능 있는 리플리 씨'를 빗대어 '재능 있는 신씨(The Talented Ms. Shin), 한 여성은 한국의 문화귀족을 어떻게 농락했나?'라는 제목의 기사를 통해, 한국 사회에서 영화 '리플리'를 떠오르게 하는 스캔들이 일어났다고 소개했다.

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◆ 왑티아의 특징

왑티아는 새우를 닮은 버제스 셰일 생물이다.

왑티아(Waptia)는 캐나다 브리티시컬럼비아 주의 요호국립공원 내 왑타 산(2778m)에서 유래했다.

왑티아는 1909년 버제스 셰일 화석지를 최초로 발견한 왈콧이 버제스 셰일 화석지에서 최초로 발견한 화석들 중의 하나다.

1909년 왈콧은 그의 가족들과 함께 연구의 일환으로 캐나다 로키 산맥의 암석을 조사하며 여름을 보내고 있었고, 야외 조사가 거의 끝나가는 8월 31일 화석 능선 부근에서 버제스 셰일 화석지를 최초로 발견했는데, 이때 발견된 화석들 중의 하나가 왑티아다.

왑티아의 형태는 새우처럼 머리·가슴·배의 세 부분으로 이루어져 있다. 왑티아의 크기도 새우와 비슷해서 최대 길이는 80mm에 이른다.

왑티아의 머리와 가슴의 등 쪽 부분은 딱딱한 등딱지로 싸여 있는데 이것을 갑피라고 부른다. 갑피는 반원통형인데, 접번으로 작용하는 직선의 중간선을 따라 두 개의 각편으로 구분된다.

각편은 직사각형이며, 가로 길이를 비교해 보면 앞쪽이 뒤쪽보다 상대적으로 짧다.

왑티아의 눈은 현생 새우의 눈처럼 긴 눈자루 끝에 달려 있다. 촉각은 길고 가느다라며, 여러 개의 마디로 구분된다. 아마도 왑티아는 눈과 촉각을 이용해 주변 환경을 감지했을 것으로 추정하고 있다.

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◆ 국립중앙도서관 대출 1위

국립중앙도서관 대출 1위 도서는 조정래의 '정글만리'인 것으로 나타났다.

8일 국립중앙도서관이 발표한 '2014년 국립중앙도서관 분야별 이용도서 TOP10' 자료에 따르면 중국을 배경으로 비즈니스맨들의 치열한 생존경쟁을 묘사한 '정글만리'가 2013년에 이어 2년째 가장 많이 읽힌 책이었다.

2위는 여러 형태의 감정을 인문학적으로 성찰한 강신주의 '감정수업'이 차지했다. 요나스 요나손의 '창문 넘어 도망친 100세 노인', 베르나르 베르베르의 '제3인류', 히가시노 게이고의 '나미야 잡화점의 기적'이 각각 3·4·5위에 올랐다.

분야별로는 문학 '정글만리', 철학·종교 '감정수업', 자기계발 '초의식 독서법', 사회·경제 '트렌드 코리아 2014', 생활·과학 '손과 뇌', 컴퓨터·IT 'HTML5 + CSS3 웹 표준의 정석', 예술 '영혼의 미술관', 역사·여행 '내가 사랑한 유럽 톱10' 등이 가장 많이 이용된 도서로 집계됐다.

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