국세청 환급금 조회, 해리왕자 엠마왓슨 열애설, 뱃살 빼는 10가지 습관, 앉아서 하는 스트레칭, 주말 공연 정보, 토요일 토요일은 무도다, 설 예능 시청률 1위, D턴족 급증, 남은 명절음식 활용법, 서장훈 현주엽, 뻣뻣한 목 푸는 체조

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■ 국세청 환급금 조회

국세청 환급금 조회 서비스가 관심을 모으고 있다.

국세청 환급금 조회는 국세청 홈페이지(www.nts.go.kr)의 '연말정산자동계산' 코너에서 가능하다.

이는 2014년 귀속분에 대한 연말정산 자동계산 서비스로 홈페이지에 접속 후 보안프로그램을 설치하면 환급금을 조회할 수 있으며 총 급여액과 근로소득공제액, 기납부세액 등을 입력하면 된다.

또 연말정산 스마트폰 애플리케이션을 이용해서도 연말정산 환급금을 조회 할 수 있다.

또 국세청 '국세환급금찾기' 메뉴를 통해선 납세자가 모르고 찾아가지 않고 있는 '잠자는 국세환급금'도 확인할 수 있다.

이름과 주민번호만 입력하면 환급받을 수 있는 세금이 있는지를 확인할 수 있다. 국세청에 따르면 환급세금은 무려 370억 규모로, 대상자는 모두 39만 명(1명당 9만3,000원 수준)이다.

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■ 해리왕자 엠마왓슨 열애설

영국 해리왕자와 배우 엠마왓슨이 열애설에 휩싸였다.

20일(현지시간) 우먼스 데이는 해리왕자와 엠마왓슨이 최근 비밀 데이트를 즐기고 있다고 보도했다.

매체에 따르면 해리왕자는 엠마왓슨이 옥스퍼드 대학교 럭비선수인 매튜 제니와 결별했다는 소식을 접한 후 친구들에게 엠마왓슨을 소개해달라고 도움을 청했다.

또 해리왕자는 엠마왓슨에게 '당신을 좀 더 알고 싶어요'라는 내용의 이메일을 보낸 것으로 전해졌다.

이후 파티에서 만난 해리왕자와 엠마왓슨은 비밀 데이트를 즐기며 사랑을 키우고 있다고 매체는 전했다.

이에 한 측근도 "해리 왕자가 엠마 왓슨에게 제대로 반했다"며 "데이트를 통해 해리 왕자는 자신을 엠마 왓슨에게 어필하고 있다"고 밝힌 것으로 알려졌다.

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■ 뱃살 빼는 10가지 습관

뱃살 빼는 10가지 습관이 눈길을 끈다. 최근 미국의 한 건강포털 웹은 '뱃살 빼는 10가지 습관'을 소개했다.

뱃살 빼는 10가지 습관 중 하나는 식사 습관부터 따져 보는 것이다. 늦은 밤 야식이나 아이들이 남긴 밥이 아깝다고 다 먹는 식습관은 매우 나쁜 습관 중 하나다. 이 같은 식습관을 고치는 순간 자연스럽게 살이 빠지는 것을 느낄 수 있다.

두 번째는 간식도 전략이 필요하다는 점이다. 배고픔을 참는 것은 식사 때 과식을 유발해 다이어트에 좋지 않다. 당분이나 칼로리가 많은 간식보다는 견과류나 방울 토마토 등을 먹으면 다이어트와 건강을 모두 챙길 수 있다.

또 배고플 때 식품 매장에 가지 않아야 한다. 배가 고플 때 식료품 가게에 가면 먹거리에 대한 충동구매를 할 가능성이 높다. 식탐을 덜 느낄 때 절제된 식품 쇼핑이 가능하다.

네 번째는 일반 식사를 규칙적으로 해야 한다는 것이다. 최적의 몸 상태를 유지해 주는 것이 자신에게 가장 적합하다. 규칙적인 식사는 과식을 막을 수 있다.

음식은 식탁에 앉아 먹어야 한다. 음식을 사서 봉투째 서서 먹으면 과식을 유발할 수 있다. 자리에 앉아 그릇에 덜어 먹으면 음식량을 조절할 수 있다.

개인 접시를 활용하고 20분을 유지해야 한다. 식사 때 마다 개인 접시를 이용하면 과식을 예방하고 위생에도 좋다. 뇌가 포만감을 느끼려면 식후 20분 정도가 걸리며, 매일 식사를 허겁지겁 먹으면 살이 찐다.

물을 마시면서 음식을 꼭꼭 씹어 먹어야 한다. 음식을 꼭꼭 씹어 먹으면 식감도 잘 느낄 수 있고 소화에도 좋다.

저녁 식사 후 바로 양치질을 해야 한다. 저녁 식사 후 바로 하는 양치질은 음식의 유혹을 줄일 수 있고 치아 건강에도 도움이 된다.

간식을 먹는다면 '미니 식사'처럼 해야 한다. 다이어트에 가장 좋은 간식은 지방과 단백질이 적고 복합 탄수화물이 많은 음식이다.

뱃살 빼는 10가지 습관 중 마지막은 아침 식사로 하루를 시작하는 것이다. 하루 중 가장 중요한 식사가 바로 아침식사다. 긴 밤의 휴식 후 우리의 몸은 물질 대사 및 하루 에너지를 아침을 통해 얻는데, 아침을 든든하게 먹으면 점심, 저녁의 과식을 예방해준다.

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■ 앉아서 하는 스트레칭

앉아서 하는 스트레칭이 관심을 모으고 있다. 설 연휴 동안 오랜 시간 앉아서 차례상을 준비하거나 귀성·귀경길 장거리 운전을 하는 경우 앉아서 하는 스트레칭은 필수다.

앉아서 하는 스트레칭은 '앞으로 목 굽히기', '머리 잡고 목 당기기', '손바닥 몸 쪽으로 당기기', '깍지 끼고 등 말기', '의자에 앉아 몸 앞으로 굽히기', '다리 교차하여 앉아 몸 굽히기'가 있다.

의자에 앉은 채로 스트레칭을 실시하는 동작들은 별도의 공간이 필요하지 않으며, 많은 시간을 투자하지 않고서도 운동효과를 얻을 수 있다.

또 두 사람이 등을 마주대고 투명의자에 앉은 듯 하는 자세를 취하는 동작도 허리 건강과 다리 건강에 도움이 된다. 이밖에도 미니짐볼을 이용한 스트레칭도 허리 근육을 풀어주는 데 효과적이다.

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■ 주말 공연 정보

설 연휴와 이어진 황금 주말을 맞아 공연 정보에 관심이 모이고 있다.

서울 세종문화회관 대극장에서는 '노트르담 드 파리 내한공연'이 오는 27일까지 계속된다.

대학로 틴틴홀에서는 연극 '옥탑방 고양이'가, 블루스퀘어 삼성전자홀에서는 '지킬 앤 하이드'가 공연되고 있다. 또 정동극장에서는 '베비장전'을, LG아트센터에서는 '라카지'를 볼 수 있다.

이외에도 연극 '작업의 정석'(대학로 올래홀), '원스'(예술의 전당 CJ 토월극장), '해롤드&모드'(국립극장 달오름극장), '로빈훗'(디큐브아트센터), '킹키부츠'(충무아트홀 대극장), '아가사'(홍익대 대학로 아트센터 대극장) 등이 있다.

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■ 토요일 토요일은 무도다

다큐멘터리 '토요일 토요일은 무도다'가 화제다.

20일 방송된 MBC 설특집 '토요일 토요일은 무도다'에서는 '무한도전-토요일 토요일은 가수다(이하 토토가)' 비하인드 스토리가 그려졌다.

김태호PD는 '토토가'에 대해 "그 동안 여러 공연을 해봤지만, 관객들이 몰입해서 하나가 돼서 그동안 했던 무도 콘서트 중에서 최고로 관객 반응이 좋았던 특집이었던 것 같다"며 "이런 무대면 어떤 가수도 노래하고 싶겠다 생각했다"고 말했다.

김태호PD는 방송 말미 "앞으로도 또 많은 논란과 위기가 있을거다. 보란듯이 이겨내고 떨쳐낼테니 재미있게 봐주면 좋겠다"고 전했다.

이어 하하도 "능력에 비해 과분한 사랑을 받았던 것 같다"고 언급했고 유재석은 "아직 많이 남아있다. 새로운 것은 정말 많다. 우주에 안 가보지 않았느냐. 아직 하고 싶은 것이 정말 많다"고 말했다.

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■ 설 예능 시청률 1위

설 예능 시청률 1위는 SBS의 설 특집 프로그램 '아빠를 부탁해'였다.

시청률조사회사 닐슨코리아에 따르면 지난 20일 방송된 '아빠를 부탁해' 1부는 전국 13.5%, 수도권 13.5%의 시청률로 설 예능 시청률 1위를 차지했다.

'아빠를 부탁해'와 동시간대 방송된 MBC 설 특집 '아이돌스타 육상 농구 풋살 양궁 선수권대회'(이하 '아육대')는 9.3%, KBS 2TV 설 특집 '왕좌의 게임'(오후 6시25분~7시50분)은 5.0%의 시청률을 각각 기록했다.

또 이날 방송된 금요일 예능 프로그램의 경우 '나는 가수다3' 4.9%, '정글의 법칙 with 프렌즈' 11.8%, '나 혼자 산다' 12.3%, '웃음을 찾는 사람들' 6.1% 등의 시청률을 기록했다.

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■ D턴족 급증

D턴족 급증 소식이 전해졌다. D턴족은 고향에 갔다 경유지를 거쳐 돌아오는 이동 경로가 알파벳 D와 비슷하다고 해서 붙여진 말이다.

국토교통부가 최근 전국 9000가구를 대상으로 실시한 설 교통수요 조사에 따르면 귀성객 중 70% 이상이 '3일 이내의 짧은 기간만 고향집에서 보내겠다'고 답했다.

또 '해외여행을 떠나겠다'는 응답자는 전년 대비 19.4%가 늘었고, '설 당일에만 고향집에서 보내겠다'는 답변도 11.2％에 달했다.

이번 설의 경우 주말을 포함해 5일을 쉴 수 있고, 특히 연차를 사용할 경우에는 최대 9일까지 쉴 수 있기 때문에 직장인들 사이에서 D턴 족이 크게 늘고 있는 것이다.

지난 17일 오후 인천공항공사가 예상한 국제선 출국자 수는 7만4000여 명에 달했다.

또한 인천공항공사에 따르면 이번 설 연휴 인천공항 예상 이용객 수는 78만6576명(도착객 40만3230명, 출발객 38만3346명)이다. 이는 지난해 설 연휴(69만8749명) 보다 12.6%가 늘어난 수치다.

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■ 남은 명절음식 활용법

남은 명절음식 활용법이 관심을 모으고 있다. 명절음식도 몇 가지 요리법만 더하면 완전히 새로운 음식으로 재탄생 할 수 있다.

먹고 남은 잡채를 이용해 잡채유부주머니전골을 만들 수 있다. 잡채를 유부 안에 넣고 두부, 버섯, 배추 등을 함께 넣어 끓여주면 된다.

나물을 이용해 나물빈대떡을 만드는 방법도 있다. 믹서에 불린 녹두와 물을 넣어 갈아준 뒤 고사리나물, 숙주나물, 김치, 쌀가루를 넣고 소금으로 간을 한다. 팬어 식용유를 넉넉히 둘러 붙여주기만 하면 된다.

너비아니는 브로콜리, 방울토마토, 파인애플과 함께 꼬치에 꽂아 먹으면 새로운 음식이 된다.

또 남은 사과로는 사과 고구마 그라탱을 배로는 생강배숙을 만들어 먹으면 좋다.

남은 가래떡으로는 매운해물떡찜, 가래떡 김치부침개, 유자청 가래떡샐러드, 가래떡파스타, 가래떡불고기, 가래떡해물찜 등을 만들 수 있다.

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■ 서장훈 현주엽

서장훈이 현주엽과의 불화설에 대해 언급했다.

서장훈은 현주엽 해설위원과 함께 20일 오후 4시부터 진행된 2014-2015 KCC 프로농구 서울SK 대 부산KT 경기 MBC스포츠플러스 중계의 객원 해설위원으로 나섰다.

서장훈은 이날 현주엽과의 불화설에 대해 "친하지 않으면 여기 나와서 이렇게 앉아 있겠냐"고 일축했다.

그는 이어 "어릴 때부터 중1 때부터 같이 자랐다. 엄청난 인연이다. 내가 가장 아끼는 후배이면서 내 농구 인생의 동반자라고 생각한다. 싸웠다거나 사이가 안 좋다 이런 이야기는 연고대 시절의 상황 때문에 그런 오해가 있는 것 같다. 하지만 가장 친한 동생이다"고 설명했다.

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■ 뻣뻣한 목 푸는 체조

뻣뻣한 목 푸는 체조에 네티즌들의 관심이 높다.

뻣뻣한 목 푸는 체조는 먼저 서거나 앉은 자세에서 양 손으로 허리를 짚는다.

이어 머리를 앞뒤로 천천히 숙였다 뒤로 다시 숙이는 동작을 반복한다. 머리를 앞으로 숙이면 등뼈를 따라 엉덩이까지 자극이 가는 듯한 느낌이 든다.

이때 중요한 것은 바로 속도다. 무엇보다 천천히 하는 것이 중요하고 3회 정도 반복하면 된다.

이어 고개를 숙인 뒤 왼쪽으로 천천히 돌려 어깨 너머를 넘겨본다고 생각한다. 원래 위치로 돌아온 후 오른쪽으로도 반복 동작을 한다.

고개를 왼쪽으로 숙여 왼쪽귀가 어깨에 닿는다는 느낌으로 숙여준다. 이어 오른쪽으로도 반복한다.

또 고개를 숙인 뒤 왼쪽으로 3회 오른쪽으로 3회 천천히 돌려주는 동작도 뻣뻣한 목을 푸는데 도움이 된다.

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