독감 예방 방법, 면역력 높이는 음식은? ‘요거트-마늘-보리-귀리’

독감 예방 방법독감 예방 방법이 화제인 가운데 면역력 높이는 음식이 눈길을 끈다.가장 먼저 첫 번째는 요거트다. 배양균이 살아있는 요거트는 건강한 박테리아로 각종 병을 유발하는 세균을 막아 장을 튼튼하게 해주는 효과가 있다.두 번째는 마늘이다. 마늘에는 콜레스테롤형성을 막아주는 알리신이란 물질이 있어 항바이러스, 항생 물질을 포함해 면역력을 기르는 데 큰 도움을 준다.

또한, 세 번째 음식은 보리와 귀리다. 보리와 귀리의 베타 글루칸은 항균 기능과 노화 방지기능이 있어 치료 회복력과 항생 기능을 높여준다.

한편, 이 외에도 물 마시기, 근력 운동하기, 규칙적인 수면 습관 등 일상 생활 수칙 역시 중요하다.

/[e-mail] 온라인편집부 김선정 기자