플랭크 운동 효과, 시간 대비 많은 칼로리 소모…허리부상 주의

플랭크 운동 효과가 화제다.특히 플랭크 운동 효과는 팔과 발 앞꿈치로 몸을 지탱하면서 복부, 허벅지, 어깨까지 근육의 긴장을 유지하기 때문에 운동시간 대비 많은 칼로리를 소비해주는 역할을 한다.

또한 어깨 및 허리통증 완화에도 도움을 주며, 전체적인 근육량을 증가시켜 기초대사량 증대에 도움을 준다.한편 플랭크 운동을 할 때에는 견갑골과 쇄골은 어깨선보다 지나치게 앞이나 뒤로 밀리지 않게 고정 및 어깨는 지면과 수직을 이루는 것을 기본으로 한다.

이어 자칫 엉덩이가 지면으로 더 내려오거나 위로 더 올라갈 경우 허리부상에 주의하는 편이 좋다.

/ [e-mail] 박선민 기자