홈+트레이닝 ‘홈트족’, 뱃살 고민 SNS에서 해결한다

헬스장 다니거나 다이어트 식단을 요리할 경제적·시간적 여유가 없는 사람들을 위해 집에서 쉽게 몸매 관리하는 홈트레이닝이 떠오르고 있다. ‘홈트족’이라는 신조어가 생길 정도로 집에서 스스로 건강한 식사와 운동까지 알아서 챙기는 2030이 대세다.특히 규칙적인 식사를 통해 총 열량은 줄이면서, 단백질, 탄수화물, 식이섬유 같은 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 균형 잡힌 식단 계획을 짜는 것이 중요하다.

20일 업계에 따르면 가장 효과적인 체중조절을 위해 운동과 식이요법을 병행할 시 식품회사들이 무료로 제공하는 페이스북이나 인스타그램 정보를 이용하면 도움 받을 수 있다.

켈로그 스페셜K는 최근 페이스북 공식 페이지에서 다이어트 식단 레시피, 몸매 관리 운동법 등 건강과 관련된 다양한 콘텐츠를 제공하고 있다.

집에서 수건이나 요가밴드를 활용해 따라 할 수 있는 간편한 팔뚝살 제로 운동법, 뱃살을 빼고 허리사이즈를 줄여 주는 복근 트레이닝 방법 등 혼자서도 쉽게 할 수 있는 운동 등을 지속적으로 제공하고 있다.

켈로그 코리아 관계자는 "체중조절용 시리얼 ‘스페셜K’는 1회 제공량(40g)을 따로 개별 포장해 홈트족에게 편리한 제품"이라며 "3가지 맛이 골고루 담긴 12팩으로 구성돼 정량 섭취를 도와준다"고 전했다.

근력운동의 경우 자세가 중요하고 체계적인 운동법을 알아야 효과적일 수 있는데, 집에서 혼자 운동을 하면 정확한 운동방법을 배울 수 없다는 단점이 있다. 하지만 요즘 인터넷에 많이 올라와 있는 동영상을 잘 따라 하면 얼마든지 훌륭한 퍼스널 트레이너로 활용할 수 있다.

코카콜라 파워에이드는 ‘파워에이드 제로 마운틴 블라스트’ 출시를 맞아 세계적인 피트니스대회 WBFF에서 한국 대표 선수단으로 선발되기도 한 피트니스 선수 홍주연과 운동법이 담긴 ‘맛있는 피트니스’ 비법 영상을 선보였다. 탄탄한 애플힙 운동법을 시작으로 복근과 허리 운동법이 담긴 영상을 공개하며 혼자 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 운동법을 소개한다.

지난 해 세계적으로 유명한 스타 트레이너 레베카 루이즈와 운동 영상을 공개해 화제를 모았던 르꼬끄 스포르티브가 레이양의 비키니 트레이닝 영상을 공개했다. 영상은 킥백 자세를 통해 애플 힙 만들기, 탄탄한 복근과 뒤 태를 위한 여섯 가지 동작 등으로 이루어져 있어 날씨와 장소에 구애 받지 않고 집에서 혼자서도 트레이닝을 할 수 있도록 도와준다.

업계 관계자는 "체중관리를 위해 페이스북에서 정보를 얻거나 인스타그램 동영상 속 트레이너를 따라 하는 스마트한 방법이 젊은 세대에게 자리잡고 있다"면서 "효과적인 체중감량을 위해서는 식단조절과 함께 체지방을 줄이는 적절한 운동을 병행하는 것이 최선"이라고 말했다.

[e-mail] 김성원 기자