혈당 다이어트, 체중 감소·당뇨 완화에 효과적

[파이낸셜뉴스] 낮 최고기온이 30도를 웃돌면서 본격적인 여름이 시작됐다. 여름은 당뇨병 환자에게는 유독 힘든 계절이다. 무더위로 인한 온열 질환에 취약할 뿐만 아니라 혈압 및 혈당 관리 등 평소보다 조심해야 할 것들이 많아지기 때문이다.

노원을지대병원 내분비내과 김진택 교수는 "최근 혈당 다이어트, 일명 ‘글루어트’가 각광받고 있는데, 혈당 다이어트는 체중감소와 당뇨 예방 및 완화에 매우 효과적이다"라며 "식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상인 혈당 스파이크를 예방하고, 인슐린 저항성을 개선할 수 있기 때문"이라고 20일 밝혔다.

김 교수는 “수박, 참외, 복숭아, 포도 등 여름철 제철 과일은 무기질과 비타민 보충에 있어서 중요한 식품이지만 너무 많은 양을 섭취하면 혈당이 높아질 우려가 있다"며 "특히 여름철 제출 과일 중 수박은 가장 당지수가 높아 혈당 스파이크를 일으킬 수 있으므로 각별한 주의가 필요하다"라고 설명했다. 당뇨를 예방하려면 상대적으로 당지수가 낮은 사과, 배, 자두 등을 섭취하는 것이 좋다.

당뇨병 환자의 경우 적정한 체중 조절을 위해 운동은 필수다. 하지만 여름철에는 가장 무더운 시간대는 피해야 한다.

특히 혈당이 높을 때 운동을 하면 오히려 해가 될 수 있는데, 온열 질환 위험성이 높고, 땀이 나면서 탈수가 생길 수 있어서다.

더위로 인해 생기는 갈증을 탄산이나 주스 등 단 음료 대신 시원한 물이나 차를 마시는 것이 좋다. 하지만 장시간 운동을 할 땐 탈수나 저혈당을 빠르게 회복할 수 있는 5~10% 미만의 당분이 함유된 스포츠음료를 준비해 두는 것이 좋다. 당뇨병 환자에서 탈수가 발생하면 신장이나 심기능에도 문제가 될 수 있다.

당뇨병 환자에서 식욕 감소는 어느 정도 혈당조절에 도움이 될 순 있다. 그러나 정도가 너무 심해 식사를 거를 정도라면 저혈당을 조심해야 한다. 특히 약물치료를 받는 당뇨병 환자는 정해진 시간에 먹는 규칙적인 식사가 중요하다.

당뇨 환자에게 발은 언제나 특별 관리 대상이다. 당뇨 합병증의 가장 흔한 질환이 발에서 먼저 나타나고, 제대로 관리하지 못하면 발을 절단해야 하는 상황도 발생하기 때문이다. 특히 당뇨 환자는 신경 감각과 혈액 순환 등의 기능이 정상인보다 떨어져 온도 변화와 통증에 둔감하다.

특히 여름철엔 샌들을 신으면서 발이 노출되는데, 이때 발에 작은 상처가 생겨도 잘 감지하지 못해 심각한 염증으로 진행되는 경우가 많다. 따라서 여름철엔 매일 발을 자가 검진하자. 잘 보이지 않는 부분은 거울을 사용해서 발바닥, 발가락 사이, 발뒤꿈치까지 잘 살피고 피부가 붉게 편하거나 붓고 열감이 느껴지는지 관찰이 필요하다.

땀이 많이 난다면 파우더를 발라 주는 것도 도움이 된다.

[e-mail] 강규민 기자