휴가철 허리통증 치료에 카이로프랙틱 관심

많은 사람들이 더위를 피해 산과 들, 바다로 피서를 떠나는 요즈음 국내뿐만 아니라 해외로 여름 휴가를 떠나는 사람들로 공항은 연일 북적댄다.

이렇게 장시간 자동차나 비행기로 이동 시에는 목과 허리에 무리가 올 수 있어 척추 건강에 각별히 주의해야 한다. 전문가를 통해 척추건강을 위협하는 요소와 척추건강을 지킬 수 있는 방법에 대해 알아봤다.

무거운 캠핑장비나 휴가 물품들을 옮길 때 주의

무거운 물건을 들 때, 허리를 구부려 들다가 허리를 삐끗하게 되는 경우가 많다. 이 때 기립근이 다칠 수도 있는데 심할 경우 디스크가 돌출되는 경우도 있다. 물건을 들 때는 허리에서 최대한 가까운 쪽에 무게 중심을 두고 복근과 둔근에 힘을 주어 조심스럽게 들어 올려야 허리 부상을 최대한 줄일 수 있다.

장시간 운전으로 인한 목, 허리통증 주의

자동차 시트에 있는 요추지지대(lumbar support) 기능을 이용하여 운전할 때 허리의 커브를 유지하도록 한다. 요추지지대가 없는 시트의 경우, 얇은 수건 혹은 담요를 허리부분에 대어 요추 커브를 유지할 수 있도록 하는 것이 좋다.

또한 한 시간에 한 번 정도 휴게소에 들려서 잠시 차를 세우고 허리나 골반을 움직여주는 등 스트레칭을 자주 해주는 것이 요통 예방에 도움이 된다. 목 주변의 승모근을 마사지로 자주 풀어주고 스트레칭 해야 목에 무리가 덜 가기 때문에 목 주변 스트레칭도 잊지 말고 해주어야 한다.

레포츠 활동 시 척추에 무리 주지 말자

수상레포츠는 바른 자세로 즐기도록 하고, 텐트는 꼭 매트리스를 깔고 척추의 S자 곡선을 유지하고 수면을 취하도록 해야 한다. 또한 밤의 낮은 기온은 척추 주위 근육을 수축 및 긴장시켜 다음날 통증을 일으킬 수 있어 적정한 체온 유지도 필요하다.

보통 휴가 시즌이 지나면 휴가후유증으로 허리통증, 목통증을 호소하는 사람들이 많아진다. 하지만 이러한 통증질환의 대표적인 치료법인 약물, 수술 등의 방법은 바쁜 현대인으로서는 부담스러울 수 있어 카이로프랙틱을 찾는 사람이 늘고 있다.

카이로프랙틱은 척추 구조상 이탈이 일어날 수 있는 위치에 의사가 손으로 직접 교정함으로써 근본적인 통증의 원인을 치료한다. 환자의 상태에 따라 물리치료, 운동치료, 근막치료를 병행하여 치료의 효과를 극대화 할 수 있다.

강남 카이로송의원 송준한 원장은 “휴가철 장시간 운전, 잘못된 레포츠 활동으로 인해 허리통증, 목통증을 호소하는 사람들이 많다”며 “비수술도수치료 카이로프랙틱과 롤핑, 특수척추교정기, 1:1 운동코칭 등 체계화된 팔머통증제로시스템을 통해 4주의 기간이면 통증치료가 가능하다”고 전했다.