연어의 효능, 없어서 못먹는 ‘연어’ 면연력 높여주는 ‘착한 생선’

연어의 효능연어의 효능이 알려지며 연어 판매량도 급증하고 있다.

연어의 효능은 오메가3 지방산과 비타민D가 풍부하게 들어있으며 특히 오메가3가 백혈구의 기능을 향상시킴으로써 면역체계를 강화시켜 주는 것으로 알려져있다.이 외에 면역력 강화시켜주는 음식으로는 아보카도가 있으며 심장 건강에 좋은 단일불포화 지방을 함유하고 있어 효과가 좋다.

또한 면역력 증강 식품에는 쉽게 섭취할 수 있는 마늘이며 셀레늄과 마그네슘, 비타민B6, 항염증 성분들이 들어있어 세균을 몰아내고 심장보호에 탁월하다.

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