안구건조증 예방, ‘오메가-3&비타민A’ 음식 탁월…“좋지 않은 식품은?”

안구건조증 예방법이 화제인 가운데 예방에 도움을 주는 음식과 그렇지 않은 음식에 대한 관심이 뜨겁다.안구 건조증이란 눈물 부족으로 눈이 시리거나, 안구 표면 손상 및 이물감, 건조감 같은 자극증상을 느끼게 되는 질환 중 하나다.이에 미국 하버드대학 연구진의 여성건강연구(WHS)측은 “오메가-3 지방을 많이 먹는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 안구건조증이 나타날 위험이 적다” 라고 밝힌바가 있다.

특히 오메가-3가 함유된 식품은 견과류, 들기름, 올리브유, 콩류, 고등어,연어 등이 가장 먼저 손꼽히며 오메가-3 지방이 눈물을 구성하는 지방 성분에도 영향을 미쳐 안구건조증을 예방해주는 효과가 있다.또한 비타민A가 풍부한 당근, 고구마, 멜론 등도 역시 도움을 주는 것으로 알려졌다.

한편 안구건조증에 좋은 않은 음식으로 지방이 많은 육류 음식으로 콜레스테롤이 들어있는 기름진 음식, 술, 커피, 인스턴트 가공식품 등이 대표적인 것으로 전해진다./ [e-mail] 박선민 기자