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■ 야식증후군 뜻
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야식증후군 뜻이 화제다.
야식증후군이란 1955년 미국의 앨버트 스턴커드(Albert Stunkard) 박사가 처음으로 발표한 질환으로 저녁 7시 이후의 식사량이 하루 전체 섭취량의 50% 이상이거나 불면증에 시달리는 게 특징이다.
야식증후군에 대한 원인은 아직 확실하게 밝혀지지 않았으나 스트레스에 대한 비정상적인 반응, 우울함과 불안함, 자신감 상실 등의 심리적·정신적 문제가 대부분이라고 한다.
미국의 경우 정상 체중인 사람의 0.4%, 비만인의 9~10%, 치료가 잘 안 되는 중증 비만인의 51~64%가 이 증상을 보이는 것으로 나타났다.
이 같은 증상을 보이는 사람들은 밤에 많이 먹은 뒤 소화가 충분히 되지 않고 열량이 소비되지 않은 상태에서 잠들기 때문에 체지방이 축적되어 비만으로 이어지기 쉽다. 또 역류성 식도염와 기능성 위장장애 등의 소화기 질환을 동반할 가능성이 높아진다.
이같은 야식증후군을 치료하기 위해서는 하루 세 끼 식사를 규칙적으로 먹고, 특히 아침 식사는 반드시 거르지 않는 것이 좋다. 점심 식사엔 탄수화물을 풍부하게 섭취하고, 저녁 식사는 소화가 잘 되도록 가볍게 먹은 뒤 잠들기 전에는 음식물을 섭취하지 않는 것이 효과적이다.
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■ 만성 피로에 좋은 체조
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만성 피로에 좋은 체조가 눈길을 끈다.
최근 한 포털 사이트에는 만성 피로에 좋은 체조 방법이 올라왔다.
먼저 두 발을 벌리고 앉아 바로 세운 뒤 두 손을 무릎 위에 얹고 상체를 천천히 앞으로 숙이는데, 이 동작을 3회 반복한다.
이후 두 발을 모아 앞으로 뻗고 발끝을 세운 뒤 목 뒤에 깍지를 끼고 앞으로 숙인다. 그리고 다시 몸을 일으켜 세우고 상체를 왼쪽과 오른쪽으로 각각 3회 돌린다.
이어 무릎을 굽힌 뒤 두 팔로 감싸고 목은 앞으로 숙여 뒤로 넘어졌다 일어나는 방식으로 10회 정도 구르기를 한다. 마지막으로 자리에 누워 양 손바닥으로 명치 부근에서 아랫배까지 쓸어내리고 숨을 길게 내쉬는 것이 피로 회복에 좋은 체조의 마지막 동작이다.
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■ 몰링족이란
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몰링족이란 무슨 뜻인지 눈길을 끌고 있다.
몰링족이란 대형 복합 쇼핑몰에서 쇼핑·놀이·공연·교육 등을 한꺼번에 해결하는 소비 계층을 뜻한다.
몰워커(Mall Walker)라고도 불리는 몰링족은 쇼핑몰에서 물건을 구매하는 것에만 관심을 두는 게 아니라 쇼핑을 문화 활동과 결합한 일종의 놀이로 본다.
몰링족의 주류는 유모차 부대다. 대형 쇼핑몰에서 쇼핑·문화·외식·레저 등을 한 번에 즐길 수 있는 데다 실내 공간이 넓고 동선이 편리해 유모차를 끄는 데도 불편함이 없기 때문이다.
이에 따라 복합 쇼핑몰들도 유모차 부대 잡기에 사활을 걸고 있다. 또한 '키즈 테마파크'와 '키즈 문화강좌'는 복합 쇼핑몰의 필수 콘텐츠로 자리 잡았다.
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■ 비만도 계산기
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비만도 계산기에 대한 관심이 커지고 있다.
국민건강보험공단에 따르면 초고도비만율은 지난 2002년 0.2%에서 2013년 0.5%로 상승해 11년간 2.9배의 증가를 보였다.
초고도비만율 증가 현상은 20~30대에서 가장 두드러지게 나타났다. 여성의 경우 2002년 대비 2013년에 6.3배 늘었고, 남성은 4.8배 증가했다.
비만도 계산기는 기본적으로 체질량 지수인 BMI(Body Mass Index) 계산법을 따른다. BMI 계산법은 BMI 지수 = 몸무게(kg) ÷ (신장(m) × 신장(m))이다.
이 계산을 통해 산출된 BMI 지수가 18.5 이하면 저체중, 18.5~23은 정상, 23~25는 과체중, 25~30은 비만, 30~35는 고도비만, 35 이상은 초고도비만이다.
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■ 스키 잘 넘어지는 요령
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스키 잘 넘어지는 요령이 눈길을 끈다.
우선 스키, 스노보드 같은 겨울 스포츠를 즐기려면 평소보다 더 길고 알찬 스트레칭으로 몸을 충분히 덥혀줘야 한다. 또 체력이 떨어지면 사고 위험이 더 높아지는데 겨울철이 여름철보다 10~15% 정도 에너지가 더 소모되는 만큼 운동량을 조절할 필요가 있다.
스키 부상의 대부분은 안전사고다. 부주의에 의한 충돌이나 낙상, 장비에 대한 충분한 사전점검이 없이 생기는 골절, 지도자나 숙련자의 도움없이 혼자서 타다가 발생하는 사고 등 대부분 조금만 주의를 기울이고 자신의 실력에 맞는 경사도의 슬로프를 택하면 부상을 피할 수 있다.
전방십자인대 손상은 점프해서 착지시 자주 발생하는데, 파열되면 '뚝'하는 소리와 함께 무릎에 힘이 없어지며 붓기 시작한다. 넘어질 때 무릎을 펴지 말고 구부린 상태로 두고 손을 뒤로 짚지 않으면 부상을 줄일 수 있다.
어깨탈구는 팔을 벌리면서 넘어질 때 많이 일어난다. 어깨 탈구를 예방하려면 넘어질 때 가능한 한 양팔을 몸에 밀착시키는 동작을 연습해야 한다.
무릎에 가해지는 충격을 흡수하는 역할을 하는 반월판연골손상은 보통 넘어질 때 무릎이 뒤틀리면서 생기는데, 통증과 함께 무릎을 움직일 때마다 걸리는 느낌이 든다. 반월판연골이 파열되면 재생이 불가능하기 때문에 수술이 불가피하다.
스키를 타다 넘어질 때 스키 손잡이가 엄지손가락에 부하를 주면 상해가 일어난다. 엄지손가락의 인대 손상을 막으려면 항상 손잡이를 둥글게 말아쥐어야 한다. 이 경우 넘어질 때 손잡이로부터 빠르게 손가락을 뺄 수 있다.
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■ 현재 상영 영화
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현재 상영 영화가 관심을 모으고 있다.
올해 한국영화의 복고열풍에 불을 지핀 '국제시장'은 지난해 12월17일 개봉한 이후 2달이 지난 현재까지 개봉 중이다. 1960년대 서울 무교동에 실제로 존재했던 음악감상실 쎄시봉을 배경으로 한 영화 '쎄시봉'은 당시를 살았던 송창식, 윤형주, 이장희, 조영남 등 실제 인물들의 젊은 시절로, 가공의 인물 오근태와 민자영의 로맨스도 추가됐다.
지난 11일 개봉한 영화 '조선명탐정:사라진 놉의 딸'(이하 '조선명탐정2')은 조선에 비밀리에 유통되는 불량은괴를 단속하려는 탐정 김민(김명민 분)과 그의 파트너 서필(오달수 분)의 이야기를 다뤘다. 여주인공으로는 히사코 역의 이연희가 출연했다.
외화 가운데 '킹스맨:시크릿 에이전트'(이하 '킹스맨')은 엑스맨의 매튜 본 감독의 새 첩보영화로, 경찰서에 구치된 에그시의 재능을 알아본 베테랑 요원 해리 하트가 그를 구제하면서 벌어지는 사건을 그린 영화다. 배두나와 워쇼스키 감독이 다시 만난 '주피터 어센딩'도 설 극장가를 노린다. 거대한 스케일과 다양한 볼거리를 제공하는 것은 물론, 스페인 빌바오 구겐하임 미술관의 미래적 양식, 영국 박물관의 고딕 바로크 양식 등을 결합한 아름다운 영화미학을 통해 환상적인 장면을 연출한다.
판타지 블록버스터 영화 '7번째 아들'은 초자연적인 힘을 가지고 태어나 온갖 악령을 물리치는 존재를 주인공으로, 블록버스터의 명가인 '레전더리 픽쳐스'와 '어벤져스' '엑스맨' 제작진이 합작한 영화다. 또 베네딕트 컴버배치 주연의 '이미테이션 게임'은 제2차 세계대전 당시 해독이 불가능한 암호를 풀어 1400만 명의 목숨을 구한 천재 수학자의 실화를 다뤘다. '모데카이'와 '웰컴, 삼바'도 고려할 만한 영화다.
이 밖에 '도라에몽:스탠바이미' '스폰지밥 3D' '오즈의 마법사:돌아온 도로시' '명탐정 코난:코난 실종사건-사상 최악의 이틀' '옐로우버드'도 상영된다. '
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onnews@fnnews.com 온라인뉴스팀
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