임신 중 단백질 섭취, 익히지 않은 고기는 NO

임신 중 단백질 섭취임신 중 단백질 섭취가 중요하게 생각되고 있다.임신 중 영양 섭취는 태아의 발달에 직접적인 영향을 주고 임신부의 건강과도 직결되므로 각별한 신경을 쓸 필요가 있다.임신을 했다고 평소에 먹지 않았던 특별한 것을 찾아 먹어야 하는 것은 아니며, 균형 잡힌 영양 섭취를 하는 것이 중요하다.임신 기간 동안 우유 및 유제품, 단백질 음식물군, 과일 및 채소류, 곡식류 등 4가지 종류의 음식물은 매일 그리고 매끼마다 골고루 섭취하도록 한다.단백질 음식물군은 육류, 어류, 달걀, 콩, 땅콩 등이 이에 속한다.

주의할 점은 임신부는 익히지 않은 고기를 먹지 않도록 해야 한다.

식중독뿐 아니라 임신부와 태아에게 해로운 기생충의 감염 위험이 있기 때문이다.한편 비임신 시의 여성은 보통 하루에 2200kcal, 임신 여성은 2500kcal 정도가 필요하다.

하지만 사람에 따라서 에너지를 쓰는 정도가 다르므로 개인에 맞게 조절해야 한다./[e-mail] 온라인편집부