의학·과학 건강

'콜록콜록' 천식에 좋은 음식과 나쁜 음식 3

파이낸셜뉴스

입력 2016.04.08 17:43

수정 2016.04.08 17:43

▲사진출처=게티이미지뱅크
▲사진출처=게티이미지뱅크

천식은 기관지가 예민해진 상태로 호흡곤란이나 기침, 거친 숨소리 등의 증상이 반복적으로 나타나는 알레르기성 질환이다. 천식은 만성 질환이기 때문에 균형잡힌 식습관과 건강한 생활습관을 갖는 등의 꾸준한 관리가 필요하다. 영국 텔레그래프가 천식 증상 완화에 좋은 음식과 반대로 증상을 악화시키는 음식에 대해 소개했다.

▲ 좋은 음식 : 지방이 많은 생선, 모유, 지중해식 식단
천식에는 오메가-3 지방산이 많이 든 생선이 좋다. 오메가-3 지방산은 연어, 고등어, 정어리, 송어 등에 많이 들어있다.

이러한 생선은 면역체계가 강화되고 동물 털이나 꽃가루 같은 천식 유발 요인에 과도하게 반응하는 것을 막아준다. 생선에 든 비타민A와 D 역시 천식 증상 완화에 좋다.

모유가 천식이나 각종 알레르기 질환에 좋다는 것은 이미 잘 알려져 있다. 모유가 장내 미생물을 풍부하게 만들어 주기 때문이다.

생선과 채소 위주의 지중해식 식단은 특히 성인 천식 증상 완화에 좋다. 항염증 효과가 있는 항산화 성분과 섬유소가 많이 들어있으며 특히 임신부가 지중해식 식사를 할 경우 아이의 천식 예방에 좋다는 연구결과도 있다.

▲ 나쁜 음식 : 유제품, 술, 지방이 많은 음식

천식 환자라고 해서 무조건 유제품을 끊을 필요는 없다. 다만 일부 소아 천식 환자들에게는 안 좋은 영향을 줄 수 있으니 주의하는 것이 좋다.

레드 와인이나 일부 맥주 제품에는 알레르기를 유발하는 히스타민이 들어 있어 천식 환자가 먹으면 증상이 악화할 수 있으니 주의해야 한다.

햄버거 같은 패스트푸드는 천식에게 있어 독 같은 음식이다. 지방이 많이 든 음식은 염증을 증가시켜 천식 증상을 악화시킨다.

kjy1184@fnnews.com 김주연 기자

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