탈모 막는 견과류 3총사 : 호두, 캐슈넛, 해바라기씨

호두에는 남성 탈모, 면역력 저하로 인한 탈모 예방에 도움 되는 비타민 E가 함유돼 있어
캐슈넛 속 아연, 해바라기씨 속 셀레늄은 모발 케어에 효능 보일 수 있다

호두, 캐슈넛, 해바라기씨에는 두피와 모발 건강에 도움이 될 수 있는 영양소가 풍부하다. 출처 Giphy

[파이낸셜뉴스] 때로는 간식으로, 때로는 아침식사 대용으로 즐길 수 있는 견과류. 소량으로도 일상 생활을 이어가는 데 필요한 식물성 단백질과 기타 영양소를 충분히 섭취할 수 있어 꾸준히 사랑받고 있죠. 특히 호두, 캐슈넛, 해바라기씨는 탈모 예방과 모발 건강에 도움이 될 수 있는 영양소를 다량 함유하고 있습니다.

호두, 모발에 윤기를 부여하는 비타민 E가 가득해

호두에는 비타민 E가 풍부합니다. 비타민 E는 항산화 물질로 혈관을 건강하게 유지, 체내 기관에 영양이 원활히 전달되도록 도와줍니다. 탈모 예방은 물론 머리카락에 탄력과 윤기를 부여하는 데도 효과적일 수 있죠. 또한 호두 속 불포화지방산은 탈모를 유발하는 남성호르몬의 재료인 혈중 콜레스테롤의 수치를 낮춰줍니다. 이뇨작용을 원활히 하고 폐 기능을 강화하는 효과도 있어 면역력이 약화되어 발생하는 탈모를 예방할 수도 있습니다.

캐슈넛 속 풍부한 아연, 모발 성장과 회복을 도울 수 있어

캐슈넛 속 다량 함유된 아연은 모발을 구성하는 콜라겐과 엘라스틴의 생성에 관여합니다. 새로운 모발이 성장하고 손상된 모발이 회복할 수 있도록 도와줍니다. 또한 캐슈넛의 비오틴(Biotin) 성분은 단백질 합성에 관여해 모근을 두껍게 하고 모발을 윤기 있게 만들어 주며, 폴리페놀, 비타민 E 등의 항산화 성분은 활성산소를 제거해 조직이 노화하는 것을 방지, 두피와 모발을 건강히 유지하는 데 효과적일 수 있습니다.

모낭세포 복구에 탁월한 셀레늄이 함유된, 해바라기씨

해바라기씨에는 셀레늄(Celenium) 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 셀레늄은 인체 조직의 손상과 변성을 막아 노화를 방지해줍니다. 모발성장 촉진인자인 IGF-1의 생성에 관여하고, 손상된 모근세포 및 모낭세포를 복구하는 것에도 도움을 줍니다.

또한 피부 노화를 유발하는 활성산소 및 노폐물을 제거해 두피 속 혈액이 원활히 순환될 수 있도록 돕습니다.

[e-mail] 조예지 기자