책·모니터 볼때 눈 가늘게 뜨고 고개 뒤로 뺀다면 노안 왔다는 신호

20~30대 눈 건강 주의보
콘택트렌즈 사용 늘며 안구건조증 증가
통증·비문증 의심된다면 치료 서둘러야

스마트폰과 컴퓨터에 혹사당하는 눈, 뻑뻑하고 침침해진 눈에는 휴식이 필요하다. 젊은 세대에게 치명적인 눈 질환이 발생하는 경우는 드물지만, 작은 증상을 방치하면 나도 모르는 사이에 건강하던 눈에 문제가 생길 수도 있다.

강동경희대학교병원 안과 김태기 교수는 7일 휴대전화기, 디지털 기기와 함께 자란 2030세대들의 눈건강을 위협하는 3대 질환으로 △안구건조증 △젊은 노안 △비문증이 있다고 설명했다.

김 교수는 젊은 세대에게 가장 흔한 안과 질환으로 안구건조증을 꼽았다. 책, 컴퓨터, 휴대전화기 등을 오래 보고 있으면 눈의 깜빡임이 줄어 눈이 건조해진다.

젊은 여성층의 경우, 콘택트렌즈 관련 합병증으로 병원을 찾는 경우도 많다. 렌즈로 인해 각막에 상처가 나거나 감염이 생기거나 건조증이 발생한 경우가 대부분이다.

휴대전화기, 태블릿, 컴퓨터 모니터 등을 가까이 오래 쳐다보게 되면 눈 속 근육이 쉽게 피로해 젊은 노안 증상도 나타난다. 책이나 모니터를 볼 때 나도 모르게 눈을 가늘게 뜨고 고개가 뒤로 빠지면서 글자를 읽고 있다면 젊은 노안 증상이 시작된다는 신호일 수 있다. 젊은 층에 생기는 노안은 눈을 충분히 쉬어 주면 증상이 개선된다.

김 교수는 눈을 충분히 쉬어 줬는데도 시력이 떨어지는 경우, 눈에 통증이 있거나 눈에 뭔가 떠다니는 것이 보이는 비문증 증상이 있다면 병원을 찾아야 한다고 경고했다. 비문증은 보통 노화로 발생하는데, 간혹 망막에 피가 나거나 찢어져서 생기는 경우가 있다. 방치하게 되면 망막박리와 같은 심각한 질환이 될 수 있기에 반드시 전문의의 진료가 필요하다. 비문증은 20~30대에 흔히 생기는 질환은 아니지만 고도 근시와 같이 기저질환이 있는 경우에는 주의가 필요하다.

김 교수는 일상에서 틈틈이 눈을 쉬게 하는 것이 중요하다고 강조했다. 그는 "20분 정도 모니터나 휴대전화기를 봤다면 20초 정도는 먼 산을 바라보며 눈 속의 조절근을 쉬게 해줘야 한다"며 "아무것도 없는 하늘을 보는 것 보다는 멀리 있는 산, 건물의 지붕 등에 초점을 맞추는 것이 좋다"고 말했다.

이어 "사무실과 같은 좁은 공간이라면 최소 6m 정도 떨어져 있는 다른 사람 책상을 바라보는 식으로 눈에 충분한 휴식을 취해야 한다"고 덧붙였다.

강규민 기자